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행복을 미루지 마라: 하버드대 긍정심리학 보고서

Choose the Life You Want

저자
탈 벤-샤하르, 권오열 옮김
발행일
2013/08/05
ISBN
9788937834264
쪽수
348쪽 쪽
교과서연계
-
분류
- / - -
시리즈
-
판형/색도
140*210mm / -
구성
-
정가
15,000원
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상세 정보

<전자책 구매 가능 도서: 이 도서는 리디북스, 북큐브, 구글 플레이북스 등 전자책 전문 서점에서 구매 가능하십니다>

 

일상의 경험에서 오는 행복과 기쁨

3년 만에 돌아온 탈 벤-샤하르의 신작 『행복을 미루지 마라』는 인생을 변화시킬 수 있는 새로운 가르침을 전한다. 최신 심리학 연구와 세계적 리더들의 삶을 토대로 탈 벤-샤하르는 매 순간이 행복으로 충만한 삶을 위한 의식적인 선택을 할 수 있는 기회임을 강조하며, 101가지 이야기를 통해 독자들로 하여금 크고 작은 기회들을 찾아내고 행동에 나설 것을 촉구한다. 진정한 행복이 무엇인지 깨닫기 위해서는 행복에 대한 잘못된 고정관념이나 편견을 버려야 하며, 이렇게 마음속 고정관념의 벽을 걷어냄으로써 우리는 비로소 행복의 실체를 발견할 수 있다.

책에 소개된 심리학 대가 조지 로웬스타인, 에이브러햄 매슬로 등의 연구 보고서와 존슨&존슨 CEO 짐 버크, 더보디샵 창업자 애니타 로딕 등 세계적 리더들의 삶, 그리고 동서양의 고전에서 찾아낸 감동적인 이야기들 속에는 “무엇이 자신을 행복하게 하는지 깨닫고, 인생의 갈림길에서 상황에 떠밀리지 말고 스스로 선택하며, 일상 곳곳에 숨겨진 기쁨을 발견할 때 비로소 행복해진다”는 메시지가 담겨 있다. 일상의 사소한 선택부터 인생의 중대한 결정에 이르는 선택의 순간에 적용할 수 있는 101가지 행복 실천법을 지금부터 함께 만나 보자.

 

목차
들어가는 말 / 이 책이 말하는 것과 말하지 않는 것

행복은 당신의 선택에 달렸다
세상이 주는 기쁨에 새삼 감사하라
자제력을 발휘해 냉정하게 판단하라
부정적인 감정을 곱씹지 마라
어깨를 펴고 당당하게 걷기
당신은 세상을 달라지게 할 수 있다
5분 시동 걸기의 힘
용서도 미련도 가볍게 내려놓기
목적 있는 삶이 진정한 인생이다
시련 속에서 인생의 의미를 찾아라
쉽게 상처받는 당신에게
불완전하기에 앞으로 나아간다
경쟁에서 승리하는 간단한 비결
인생의 속도를 높이면 행복은 멀어진다
80퍼센트 포만감의 규칙
행운을 창조할 준비를 하라
부정적인 사고 습관에서 벗어나라
칭찬은 상대방의 가슴을 기쁨으로 채워 준다
장점 탐색자로 산다
먼저 괴로움을 경청하라
물질보다 경험을 소중히 하라
다른 사람의 의견에 마음을 열어라
내 비전에 도움이 될 때“만예 ”라고 답하라
현실의 고통을 직시하고 분투하라
당신의 신념에 따라 행동하라
내면 깊은 곳의 강점을 발견하라
완벽보다 만족을 추구하라
분노에 즉시 반응하지 마라
소소한 일상 속 즐거움을 느껴라
마음의 평화가 찾아올 때 새로운 것이 보인다
절대 스스로를 경멸하지 마라
소모된 감정을 회복하는 재충전의 시간
당신의 작은 행동에서 변화가 시작된다
어디를 가든 긍정의 에너지를 몰고 다닌다
억눌린 감정의 비상구를 만들어라
환경과 운명에 사로잡히지 마라
냉소주의는 마음을 방어하는 벽이다
신념대로 살기 위해서는 천천히 가야 한다
안전지대 안에 머물지 마라
나를 바꾸는 긍정의 메시지
위대한 도전을 위해 먼저 자신에게 약속하라
음악이 주는 행복을 만끽하라
인생의 어려움은 도전의 기회다
두려움과 맞서 싸울 때 용기가 생겨난다
진정한 친구는 당신을 변화시키는 사람이다
친절은 나와 다른 사람에게 전염된다
재미와 놀이로 인생을 경쾌하게 만들어라
당신의 행동이 미래에 미칠 영향을 생각하라
유머와 가벼움을 덧입혀 유쾌한 존재가 된다
경쟁에서 벗어나 중요한 것에 집중하라
스스로 생각할 때 비로소 인생의 주인이 된다
중요한 것에 집중하기에도 인생은 짧다
비관주의의 벽을 넘어서라
우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다
강점에 집중할 때 성공할 수 있다
긴장을 풀고 평정을 되찾는 연습
당신이 통제할 수 있는 과정에 집중하라
고난은 제멋대로 왔다 제멋대로 사라진다
지금 일어나 운동을 시작하라
배움의 기회에 마음을 열어라
당신에게 가장 소중한 것들
인생은 유쾌한 여행이다
행복을 부르는 긍정의 미소
작지만 위대한 보물을 발견하라
행복을 미루지 마라
삶에 활력을 주는 행복 부스터
선택은 당신의 몫이다
성공하기까지 수없이 실패하라
행복을 베풀어라
평정과 기쁨을 찾는 호흡의 기술
가까운 사람일수록 함부로 대하지 마라
비난을 두려워하지 마라
죄책감과 의무감에 시달리지 마라
인생의 좋은 것들에 감사하는 습관
내면과 만나는 침묵을 선택하라
인생이라는 여행의 주인이 되라
긍정적인 요소에 집중하라
먼저 당신이 변해야 한다
모든 것을 드러낼 때 친밀감이 형성된다
익숙한 것에서 새로움을 발견하라
행복한 감정을 느끼는 연습
꿈을 향해 매진하라
당신이 최고였을 때를 기억하라
누구나 위대함의 씨앗을 가지고 있다
거짓을 버리고 진실하게 살아라
자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기
단순하게 살아라
실수로부터 새로움을 창조하라
문제의 초점을 외부로 돌려라
일상에 진정한 행복이 있다
당신에게 진정 중요한 것은 무엇인가
카리스마에 굴복하는 것은 나약한 본성이다
사람은 사려 깊게 문제는 엄정하게 대하라
인생의 적극적인 행위자가 되라
관점을 바꿔 생각하는 연습
자신의 장점에 초점을 맞춰라
감정에 충실할 때 더욱 진실해진다
베푸는 사람이 성공한다
인내는 무엇이든 가능하게 한다
평범함 속에서 기적을 발견하라
꿈을 추구하는 것이야말로 진정한 인생이다

참고문헌 / 감사의 글